1
Соберите профиль
Рост, вес, возраст, базовая активность, ограничения по здоровью и список любимых блюд.
5-7 минутFit&Eat бережно спрашивает о росте, весе, возрасте, активности и предпочтениях, а затем ИИ-модель, обученная на обширных тренировочных и нутрициологических данных и валидированная практикующими тренерами, помогает собрать безопасный, выполнимый план тренировок и питания на месяц.
10 минут
Заполните анкету и получите готовый план.
Осознанное питание
Баланс БЖУ под ваш график и продукты, которые вы реально любите.
Тренировки без травм
Режим под текущую форму: силовые, ЛФК, кардио или восстановление.
Как это работает
Три шага к понятному месячному плану
Fit&Eat собирает только необходимые параметры и выдаёт программу, которую можно выполнить самостоятельно.
2
ИИ строит план
Модель подбирает калорийность, БЖУ, тренировки и ритм восстановления под вашу цель.
Прозрачные расчёты3
Следуйте составленному плану
Выполняйте план тренировок, соблюдайте план питания и результаты не заставят себя ждать.
Простые шагиЧто внутри
Не просто тренировки или меню — персональная система
Делаем упор на безопасность, простоту и еду, которая подходит вам лично.
⚡️
Баланс без жёстких диет
Подбираем калорийность и БЖУ с учётом дефицита, который вы выдержите.
- Список продуктов и быстрых замен
- Простые рецепты < 20 минут
- Памятка по воде, сну и шагам
🏋️
Тренировки под форму
- ЛФК
- Силовые
- Функциональные
- Восстановительные
- Кардио
Тренировки под вашу физическую форму.
Дом/Зал/Улица
📊
Рекомендации
- По режиму сна
- По потреблению воды
- По физической нагрузке
По восстановлению
🛒
Список покупок
Шорт-лист продуктов на неделю и порции под выбранные приёмы пищи.
Экономия времени
Пример плана
План на 4 недели
Настоящий план соберётся под ваши параметры.
Анкета
Расскажите о себе — и получите свой индивидуальный план
FAQ
Частые вопросы
Насколько точен план без врача?
Fit&Eat даёт рекомендации на основе ваших ответов и опирается на принцип «не навреди». Для медицинских ограничений обязательно консультируйтесь с врачом.
Что с продуктами, которые я не люблю?
Вы отмечаете предпочтения и запреты — ИИ предлагает замены, чтобы не выпадать из калорийности и БЖУ.
Можно ли тренироваться дома?
Да, план учитывает место тренировок, вы сами выбираете: дом/улица/тренажерный зал.
Начните
Дайте нам данные — получите понятный план на месяц
Короткая анкета, прозрачные расчёты, никакого спама.